1. Vitamin A chứa trong cá, các sản vật biển, gan và trong trái mơ bổ sung chất dinh dưỡng cho da, niêm mạc, tăng thị lực.
2. Vitamin B1 có trong gạo tẻ, các loại rau, chim chóc, gia cầm giúp tăng cường hệ thống thần kinh, trí nhớ, thúc đẩy tiêu hóa.
3. Vitamin B2 có trong sữa, trứng. Bổ sung chất dinh dưỡng tóc và làm khỏe móng, giúp thần kinh vững vàng.
4. Vitamin PP, có trong bánh mì làm từ bột xay thô, cá, hạt hồ đào, các loại rau, thịt, nấm khô. Vitamin này có tác dụng điều hòa quá trình tuần hoàn máu và kiểm soát nồng độ colesterin.
5. Vitamin B6, có trong các hạt ngũ cốc nguyên, lòng đỏ trứng gà, men bia, hạt đậu. Vitamin B6 có ảnh hưởng tốt đến hoạt động của hệ thần kinh, gan, và hồng cầu.
6. Vitamin 12 có trong thịt, phomat, các sản phẩm từ biển bổ sung hồng cầu, tăng chiều cao. Tác động tốt tới hệ thần kinh trung ương và ngoại biên.
7. Vitamin C, có trong ớt ngọt, phúc bồn tử đen. Giúp tăng khả năng miễn dịch, liên kết các tế bào, xương, mau hồi phục các vết thương.
8. Vitamin D có trong gan cá, trứng cá, trứng giúp xương và răng vững chắc.
9. Vitamin E có trong hạt hồ đào và dầu thực vật có tác dụng bảo vệ các tế bào. Làm chậm quá trình lão hóa.
Nguồn tin: Theo 24h.com.vn
